2019.01.26 14:05

【保存版】自分の感情を認めてあげよう

これは、保存版！

と思ったので、

なんだか気持ちがモヤモヤしてるなら

自分の感情をちゃんと認めてあげてるかな？

と、見つめなおしてみてね。

悲しいときは悲しいって言っていいし、

思ってていいんだよ！

ってことを

書いてます。

人生はダンジョン!!

ここのところ

1週間ごとに

RPGのイベントのようなことが起こるんだけど、

その度に、ぬわーーーーーってなる。

ぬわーーーーーっ、とは？

ぬわーーーーーっていうのは、

私にとっては、

『ショック』『動揺』『悲しみ』『恐怖』などで、

心が揺れること。

ぬわーーーーーってことが起こると、

うわぁー…って、

テンションダダ下がりになるんだけど、

そんな時にそのままテンションダダ下がりで

仕事するわけにも行かないから、

平常心を保つようにする。

その時に気をつけてほしいこと！

自分の感じた感情を無視しない！

これ本当ーーーーーーーーーに大事！×10000000

こんなこと思っちゃいけないわ！

(マイナスなこととか、ネガティブなこととか)

と思って、自分の感情を無視しちゃだめよーーーーーー。

悲しいと思ったら、悲しい！

ムカつくと思ったらムカつく！

悔しー！と思ったら悔しー！

と思っていいんです。(えー！そうなの？と私も最初は半信半疑だった。だって、そんなこと思っちゃうと良くないかなって思ってたから)

周りのことより、自分の気持ちを大切にしてね。

私自身がやってる感情を認める方法

まず、わたしの中の小さい私(心の中のわたし)につぶやく。

もし、『悲しみ』を感じてたら

『悲しかったねー。』ってヨシヨシする。 (心の中でこうつぶやく)

『怖かった』ら、

『怖かったねー。』ってヨシヨシする。(心の中でつぶやく)

もし

自分が感じた感情を無視すると、

なんだか、

心にモヤモヤがどんどん溜まっていって

『悲しみ』→『怒り』に変わったりして、

シンプルだったはずの感情が

どんどんどんどん、がんじがらめになってく。

そして中々ほどけない。

(実体験です)

だから、

ぬわーーーーーってなったことがあったら、

まずは、ぬわーーーーーって思った時に、

感じた感情を受け入れる。ヨシヨシする。

こんな感じ↓

『悲しかったねー。うんうん。悲しかったよね。』

と心の中でこれをつぶやく。

こうすることで

自分の感情を無視しないで

受け入れることができてるから、

問題自体が解決しなくても

ちょっとはマシになる。

それでもだめなら、

人に話す。

自分の感じた気持ちを無視しちゃだめよーーーー。

あとから大変なことになるからね！！

(実体験です)

これは日々成長してる証拠